ナノカレント®ケアで必ず
やっていただきたいホームケアは水分摂取です。
水分と言ってもお茶やコーヒーではなく、純粋な『水』です。
お茶などに含まれるカフェインには、
利尿作用があり体内の水分をかえって体外に排出させてしまいます。
●１日の目安：体重×40cc
●時間：18時までに
●温度：常温
※冷たい水を一気に飲むと、その刺激で血管が収縮します。
そのため胃や腸の働きが鈍ってしまうのです。
●飲み方:朝起きてコップ3杯、食前にコップ1杯、それ以外は18時までにチビチビ飲み。
※朝は、1日のうちでも体が最も水を求めている時です。
人間は睡眠中コップ1杯程度の汗をかきます。
さらに目が覚めると尿として水分を排出しますから、
朝一番は体が乾ききってしまっている状態！
血液中の水分が減り、粘度が増してドロドロになっており
血液の流れが悪いため、臓器の活動も鈍く、頭もぼんやりしています。
朝の水分摂取は水不足で粘り気が強くなっている血液をサラサラにして
血流を正常にしてくれる大切な役割です。
ここで注意点があります。
がぶ飲みしたり、一気に大量に飲むと内蔵に負担がかかったり
消化不良になったりするので逆効果です。
「のどが渇いた！」と感じてる時には、
すでに体内の1～2％の水分が減っているといわれていますから、
のどの渇きを感じる前に、早めに摂取を！
