クリスマスに忘年会、お正月と、年末年始は
イベントが盛りだくさんですよね。
お正月休みが明けて日常生活に戻って
『大変！太ったかも！！』
と現実に引き戻される方も多いと思います。
でも、まだ今なら大丈夫です！
急激な無理なダイエットを開始しようとせず
4つの習慣を見直して今日から実践されてみてください(^-^)
【その1】睡眠時間 22時～2時に入眠
寝ている間は様々なホルモンが分泌される大切な時間です。
睡眠のゴールデンタイムは22時～2時。
睡眠によって最も多く成長ホルモンが分泌されます。
●成長ホルモンの働き●
1.疲労回復・免疫力の向上
→体をメンテナンスする働きが
2.美肌の維持
→肌の組織を修復・再生します。
3.太りにくくする
→成長ホルモンが体の組織を修復する際、体内の脂肪を分解し
エネルギーとして使用します。
【その2】水の摂取 1日体重×40cc
人間の身体の60％は水でできています。
この水の働きで、栄養素や代謝物の運搬体温の調節などが行われ
生命の機能が保たれています。
そして、体が水分不足になると、体外への排出を減らして必要な水分を
体内へ溜め込もうとすることにより、むくみが起こりやすくなります。
逆に一気に水分を大量摂取するのは、むくみの原因にもなりますので
少しずつ夕方18時までに飲みましょう。
（1時間に最大500cc まで）
【その3】正しい姿勢 タオル回し
姿勢が悪いと呼吸・骨格・筋肉・神経への悪影響や
内臓下垂・血行不良につながります。
また、十分な空気を体内に入れることができません。
そのために呼吸は常に浅くなり、脳内神経伝達物質の活動を抑制し
精神的な不安につながります。
●タオル回しの方法●
1．両手でタオルの端を持ち、腕を前に伸ばして息を吸う。
2．息を吐きながら、両腕を上に上げていきできるだけ伸ばしたまま後ろに回す。
3．これをゆっくり５～10回行う。
（体が硬くてタオルの両端を持ってもストレッチできない人は
タオルの四つ角のうち対角線上の２カ所を持つと楽にできます）
【その4】ナノカレント®ケア 細胞活性
20歳をピークに下降する生体電流の代わりにナノカレント®で細胞を活性化します。 
●ナノカレント®4大効果●
1.コラーゲン生成
2.リフトアップ
3.脂肪燃焼
4.循環促進
